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3/24/2006 8:12 pm

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲,这种情况能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助控制射精,因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。

  锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法

  凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

  这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

  第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

  第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

  第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

  上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。

许多人知道,经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是,却很少有人知道,直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。

  以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你了。

  坚持这样锻炼1个月,一般可以感受到它对性交的帮助。


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